Das große Buch des Schlafens
Created:: 11.02.2023 - 12:11
Kategorie:: #Kategorie/Verantwortlich/Garden
Status:: #Status/lesen
Tags:: #Buch
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Worum gehts?
Um das schlafen.
Nach 16 Stunden merkt man die ersten Auswirkungen von Schlafmangel (Regenerationszeit). Der Mensch braucht mehr als 7 Stunden Schlaf pro Tag, um seine volle Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Bereits nach 10 Nächten mit nur 7 Stunden Schlaf ist die Leistungsfähigkeit so eingeschränkt, als hätte man eine Nacht nicht geschlafen. 3 Nächte Erholungsschlaf reichen nicht aus, um die Leistungsfähigkeit auf ein normales Niveau zu bringen.
Müdigkeit multipliziert die Wirkung von Alkohol. Nach 19 Stunden Wach sein erreicht man ein Level von eingeschränkt sein, was sich mit 0,8% Promille vergleichen lässt. Schlaf mangel steigt um jede weitere stunde exponentiell an.
Also wenn ich um 5:30 aufstehe, erreiche ich um 24:30 ein zustand der ca 0,8% Promille entspricht. Die ersten Wirkungen zeigen sich bereits zwischen 20:30 - 21:30.